Relaxamento
do corpo
Existem muitos e infinitos termos que podemos dar a
meditação, existem muito autores que ensinam técnicas, mantras, etc.
No que eu vou passar hoje aqui nada mais são que um
entendimento que técnicas, mantras são como se dizem um suporte para você
conseguir chegar até determinado objetivo.
Tem muitos autores que dizem que não precisamos desse "suporte" e que
devemos conseguir por esforço próprio etc. Como tem outros que dizem que com as
técnicas é o mais indicado.
No meu ponto de vista os dois tipos de autores são muito
extremistas, o que eu acho é que tudo deve ser na base do equilíbrio.
Tudo vai depender do que você se sentir melhor, uma das
chaves para conseguir alcançar um bom estado na meditação é um bom relaxamento,
inicialmente o que importa é você conseguir relaxar seu corpo e sua mente.
Vamos começar então.
Você tem que seguir exatamente estes passos, recomendo após a leitura fazer a prática para não esquecer.
1) Retire-se para um local confortável e que não tenha ruídos, aconselho a pedir para as pessoas não interferirem em sua prática.
Se você quiser, resulta interessante colocar uma música calma, como sons da natureza.
2) Sente-se em posição de lótus (estilo oriental), ou deite-se em sua cama naturalmente, de barriga para cima e braços esticados.
Você pode colocar travesseiros nas suas pernas e nos seus braços, de modo que não fiquem muito retos, mas o importante é estar bem.
Vamos começar então.
Você tem que seguir exatamente estes passos, recomendo após a leitura fazer a prática para não esquecer.
1) Retire-se para um local confortável e que não tenha ruídos, aconselho a pedir para as pessoas não interferirem em sua prática.
Se você quiser, resulta interessante colocar uma música calma, como sons da natureza.
2) Sente-se em posição de lótus (estilo oriental), ou deite-se em sua cama naturalmente, de barriga para cima e braços esticados.
Você pode colocar travesseiros nas suas pernas e nos seus braços, de modo que não fiquem muito retos, mas o importante é estar bem.
3) Agora comece a se concentrar nos
seus pés, joelhos, coxas, quadris, costas, abdômen, tórax, braços, ombros,
garganta, nuca e seu rosto, relaxando com muita calma, ficando de 10 a 15 segundos em cada parte do seu corpo.
Por exemplo: "estou me concentrando nos pés, 10 segundos depois, me concentro nos joelhos", e assim sucessivamente. Saiba que 10 segundos é o mínimo, fique quanto tempo achar melhor.
Por exemplo: "estou me concentrando nos pés, 10 segundos depois, me concentro nos joelhos", e assim sucessivamente. Saiba que 10 segundos é o mínimo, fique quanto tempo achar melhor.
O que eu indico é que você vá imaginando que uma luz
curativa vá circundando a parte que você se concentrar, você pode escolher uma
cor que se sentir mais a vontade, recomendo o azul.
4) Após isso imagine que a luz curativa envolva todo seu corpo como se você estivesse dentro de uma bolha de luz, isso intensifica a meditação, faz você receber energia em maior escala.
Vendo na teoria parece muito simples e que não trará efeito nenhum, porém apenas faça, teste por si mesmo, e perceberá, que isto é poderoso na prática.
4) Após isso imagine que a luz curativa envolva todo seu corpo como se você estivesse dentro de uma bolha de luz, isso intensifica a meditação, faz você receber energia em maior escala.
Vendo na teoria parece muito simples e que não trará efeito nenhum, porém apenas faça, teste por si mesmo, e perceberá, que isto é poderoso na prática.
Muitas pessoas ignoram essa parte da meditação, mas na
realidade ela é a mais importante, pois sem o relaxamento do corpo físico você
não terá resultados, e este é apenas a primeira fase.
